Dus, over voedsel gesproken! Als je hier bent, betekent dat dat het grote avontuur begint, toch? Je weet wel, dat “eten voor twee” ding, het is niet gewoon een excuus om je vol te proppen met chocolade (hoewel, laten we eerlijk zijn, het is super verleidelijk!). Het gaat er vooral om het beste te geven aan dat kleine wondertje dat in je groeit. Dus, wat leggen we in het bord?
Dit zijn de superhelden van het eerste stadium van de zwangerschap. Waarom? Omdat ze neurale buisdefecten voorkomen. Spinazie en citrusvruchten zijn je beste vrienden!
Om te voorkomen dat je je voelt als een uitgeputte oude sok, zet in op ijzer. Magere vleessoorten zijn top, maar als je geen vlees eet, geen paniek! Spinazie, linzen en verrijkte granen staan voor je klaar.
Schrijf je in voor onze maandelijkse nieuwsbrief vol tip voor de zwangerschap
Voor sterke botten, voor jou en de baby. Zuivelproducten zijn koning, maar als je veganist bent, kies dan voor verrijkte plantaardige melk, tofu en groene groenten.
Ze zijn essentieel voor de ontwikkeling van je kleine schat. Magere vleessoorten, gevogelte en vis zijn geweldig, maar voor onze vegetarische en veganistische vrienden, denk aan eieren, bonen, linzen en tofu.
Schrijf je in voor onze maandelijkse nieuwsbrief vol tip voor de zwangerschap
Voor de hersenen en het zicht van je toekomstige genie. Vette vis zoals zalm is geweldig, maar als je er niet van houdt, zijn chiazaad en noten een fantastisch alternatief.
Want, laten we eerlijk zijn, constipatie tijdens de zwangerschap is niet fijn. Volkoren granen, fruit en groenten zullen je beste vrienden zijn. En voor een beetje extra, voeg bonen of linzen toe aan je voedsel.
Dat was het voor het eerste deel van onze smakelijke gids voor aanstaande moeders. Maar blijf op de hoogte! Want in ons volgende artikel gaan we verder met ons overzicht van voedsel om te kiezen tijdens de zwangerschap. Want ja, er zijn nog veel meer lekkernijen te ontdekken! Tot snel! 💕
Lees hier het volgende artikel over voeding tijdens de zwangerschap
Schrijf je in voor onze maandelijkse nieuwsbrief vol tip voor de zwangerschap
De volgende artikels zullen je zeker ook interesseren:
Zwangerschap: wat je echt moet weten